RUTINA para PICO DEL BÍCEPS - UTILIZA ESTO - master of the world movie

    • Thứ Ba, 7 tháng 1, 2020

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    RUTINA para PICO DEL BÍCEPS - UTILIZA ESTO

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    RUTINA para PICO DEL BÍCEPS - UTILIZA ESTO

    Muy buenas compañeros!! Estoy seguro de que la mayoría ya entrenáis los bíceps con frecuencia, pero os habéis preguntado si realmente podéis estimular más unas partes del bíceps que otras?

    En este vídeo os vamos a enseñar cómo activar cada porción del biceps, tanto la superior, media (pico del biceps) e inferior.

    Para ello utilizaremos diferentes estrategias de velocidad de ejecución:

    - Parte superior del biceps: curl de biceps con mancuerna en banco inclinado. Focalizar la fase excéntrica del curl de biceps. Cadencia 2 0 1 1. Cargas moderadas.

    - Parte media (Pico del BICEPS) Cadencia 3 1 2 1. Utilizar ejercicio en el que la fase que cueste es la central, por ejemplo, curl de biceps clásico.

    - Parte inferior del biceps. Velocidad 3 1 1 1. Ejercicio: Curl predicador o curl de biceps en banco scott.


    Esperamos que os sea de ayuda y lo apliquéis en vuestra rutina de biceps, un abrazo compañeros!!

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